速食，這樣吃才健康 　謹記每週不食用超過１次，選擇熱量、油脂、鈉含量較低產品。吃漢堡時，弄掉沙拉醬，炸雞、雞塊去掉外皮。選用如玉米、沙拉等配餐，飲料以果汁、牛奶等主。吃完後至少兩餐，應減少蛋豆魚肉類與油脂食物，多吃五榖根莖類、蔬菜與水果，並記得要多運動。

麥當勞 起源：美國芝加哥 代表人物：麥當勞叔叔 價位：８９至２９９元 套餐熱量：以大麥克餐╱１１５元為例，熱量共１０９０大卡，相當於需跑２００公尺操場兩圈半，熱量才可消耗完畢。

肯德基 起源：美國鹽湖城 代表人物：桑德斯上校 價位：９９至２４９元 套餐熱量：以異國輕鬆捲雙拼套餐╱１３７元為例，熱量共１１００大卡，相當於需跑２００公尺操場兩圈半，熱量才可消耗完畢。

摩斯漢堡 起源：日本東京 代表人物：無 價位：１１０至１５５元 套餐熱量：以加大海洋珍珠堡Ｄ餐╱１５５元為例，熱量共５３０大卡，相當於需跑２００公尺操場一圈多，熱量才可消耗完畢。 ◎註：跑２００公尺操場一圈，約可消耗熱量４８５大卡。

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