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春節返鄉旅遊 坐姿正確減疲勞 |
更新日期:2011-1-27 |
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嘉義在地報∼巨報編輯部╱整理報導 今年春假想上哪玩樂?準備返鄉、旅遊的人,難免會遇上車潮,不妨多注意車內坐姿,才可減緩疲勞。嘉義市天主教聖馬爾定醫院職業醫學中心主任謝宗勳建議,每開車2小時,就休息15分鐘。駕駛前適當休息、儘量避免服用藥物等,亦可避免疲勞產生。 正確駕駛姿勢為上路前應先將座椅調整到適合自己體型的理想位置,保持膝蓋與臀部同高,座椅與椅背成100至110度間,兩手手臂自然下垂放鬆,背部有支托,整個臀部往後坐到座椅最深處。而胎壓與避震系統應確實保養,儘量避免不平坦的路,必要時應減速慢行,都可減少全身性震動的不適感。 研究發現,通常駕駛超過2小時,駕駛技能即會下降,超過6至8小時以上,會產生疲勞效應。駕駛人若出現視覺模糊、反應遲鈍,或經常漏看或錯看資訊、失去方向感、隨意變換車道等,都是疲勞駕駛警訊,而打開車窗、調高收音機音量或利用物品、飲品提神,只能短暫恢復精神。 最好解決疲勞駕駛方式,是找個非路肩安全處休息,如喝一、兩杯咖啡或小睡15至20分鐘,但休息睡覺時間最好不超過40分鐘,以避免太長的睡眠引起睡眠惰性,精神反而不易恢復。更好的作法為駕駛前一晚睡眠充足,或有交替開車者同行,並多留心行車間安全,才能保障自己、乘客及他人安全。
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