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| 好冷喔！ 小心別長時間縮脖子 |
| 更新日期：2011-1-13 |
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 嘉義在地報∼巨報編輯部╱整理報導
好冷好冷，許多人習慣動作就會把脖子縮進衣領或圍巾取暖。醫師呼籲民眾，縮脖子的動作，容易造成脖子肌肉痠痛，若時間久了，可能造成頸椎椎間盤突出，不得不慎。建議民眾多做暖身運動，抵抗寒冷。
頸椎椎間盤突出大多起因於長期姿勢不良，包含站、坐、工作、休息及睡眠姿勢不良等。建議民眾可用簡單頸部伸展操舒緩頸椎肌肉。將左手環過頭部壓住右邊的太陽穴，將頭部輕壓往左邊，到頸部有伸展的感覺，默數十秒後回復，重複十次，再換右手壓左邊太陽穴十秒後回復。這樣的動作每１５至２０分鐘重複一次，相當適合長時間坐在辦公室的上班族。
長期低頭或維持固定姿勢工作的民眾，要定期起身、抬頭做伸展操，或是靠牆站立，讓僵硬的脊椎舒緩、休息。天氣冷的時候更要做暖身運動，身體不會縮在一起，也較不會出現頸椎痠痛的症狀。
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