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開學收心操 請你跟我這樣做! |
更新日期:2010-8-31 |
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嘉義在地報∼巨報編輯部╱整理報導 1234…2234…同學們注意啦!眼看開學日到來,你準備好恢復校園生活了嗎?就讓巨報小編教你開學收心操,一起打敗開學症候群!
開學日,快樂上學去! 嘉義縣市高中職以下開學日 除東吳高職和協同中學8月31日開學、仁義中學與協志高中、萬能工商、民雄農工9月1日開學,其餘嘉義縣市高中職及國中小,已於8月30日開學。
嘉義縣市大專院校開學日 9╱13:嘉義大學、吳鳳技術學院、台灣體育學院嘉義分校 9╱14:中正大學、崇仁護校、稻江科技暨管理學院 9╱15:大同技術學院 9╱16:南華大學 9╱20:長庚技術學院嘉義分部
擺脫開學症候群 調適秘笈報哩知 開學了,總覺得四肢無力或腸胃不適、肚子痛、頭痛、頭暈,甚至焦慮、憂鬱嗎?小心,你可能得了「開學症候群」!舉凡升學壓力、人際關係不適應等,都是導致開學症候群主因,也就是學生在開學前後,對生活轉變上的心理適應障礙。想擺脫開學症候群,不妨試試小編特搜收心妙招!
開學收心操五招 1、檢查暑假作業是否未完成,切忌開學前一週才趕忙完成 2、減少玩電腦、看電視,逐步調整成開學睡眠時間 3、飲食調整,早午餐分開,減少吃零食習慣 4、孩子自己動手整理書房、書桌,添購文具、參考書等 5、父母提醒快開學訊息,與孩子討論開學後將面臨的問題
三天收心速成法 1、恢復上學時的就寢時間 2、漸進式改變晚起習慣 3、早午餐分開進食 4、每天戶外散步30分鐘 5、點心零食減量 6、規劃學習進度或參加課程 7、避免外出旅行,開學前一天盡量在家準備開學用品 8、調整孩童作息與行為時,用溝通取代責備、命令方式
街頭訪問:我有話要說! 1、是否曾有開學症候群?若有,開學後多久可適應? 2、是否有開學收心妙招?
李同學,16歲 1、沒有 2、減少玩電腦的時間
鄭同學,16歲 1、有,會賴床,約一個禮拜可適應 2、複習功課
吳同學,16歲 1、感覺通車很累,約需一個多月適應 2、調整睡眠習慣
何同學,17歲 1、沒有 2、讓心情盡量放輕鬆
廖同學,17歲 1、沒有 2、放假時仍維持與開學相似的作息
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