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烤肉醬DIY 中秋健康少負擔 |
更新日期:2008-8-29 |
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記者╱王薏茹整理報導 中秋烤肉,是許多大人小孩最愛的過節方式,卻又擔心吃太多烤肉,對身體造成負擔。現在,你有更好的選擇!試試署立嘉義醫院提供的低鈉、代糖的健康烤肉醬,親手調製健康烤肉醬,為自己與家人健康把關! 除了自製健康烤肉醬,專業營養師也表示,烤肉時應懂得節制,搭配綠色蔬菜食用,才能吸收較多維生素B、C,降低致癌物質產生,並謹記健康烤肉原則,才能健康快樂過中秋。
「低鈉、代糖健康烤肉醬」比例: 醬油1╱4杯 代糖3小匙 米酒2大匙 蘋果1╱2顆 檸檬汁1╱4顆 胡麻油2小匙 水120CC 蒜末1小匙 蔥花1╱4杯 胡椒粉1╱4小匙
健康烤肉秘訣: 1、 均衡攝取肉類、五穀根莖、蔬菜等食材 2、 肉類醃製後存放冰箱,避免滋生細菌 3、 搭配大量綠色蔬菜,多攝取維生素B、C 4、 適度烤熟即可,過與不及會增加肝腎負擔 5、 稀釋烤肉醬,或自製健康烤肉醬 6、 不吃烤焦食物
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